Midesi bulananlar için bazı öneriler:
Beslenme Önerileri
✅ Zencefil: Mide bulantısını hafifletmede çok etkilidir. Zencefil çayı içebilir veya küçük bir parça taze zencefil çiğneyebilirsin.
✅ Nane: Nane çayı veya naneli sakız mideyi rahatlatabilir.
✅ Limon: Limon suyu veya limon koklamak bulantıyı hafifletebilir.
✅ Kuru Yiyecekler: Tuzlu kraker, galeta, leblebi gibi hafif ve kuru yiyecekler mideyi yatıştırır.
✅ Yoğurt ve Kefir: Probiyotik içeriğiyle mideyi rahatlatabilir.
✅ Bol Su İç: Özellikle kusma olduysa, vücudu susuz bırakmamak önemli.
Kaçınılması Gerekenler
❌ Yağlı ve Ağır Yiyecekler: Kızartmalar ve baharatlı yemekler mideyi daha da rahatsız edebilir.
❌ Süt ve Süt Ürünleri (Bazı Durumlarda): Laktoz intoleransı olanlarda bulantıyı artırabilir.
❌ Kahve ve Kafeinli İçecekler: Mideyi uyararak bulantıyı artırabilir.
❌ Asitli ve Gazlı İçecekler: Mideyi şişirip rahatsız edebilir.
Diğer Öneriler
🔹 Temiz Hava Al: Kapalı ve havasız ortamlar mide bulantısını artırabilir.
🔹 Ani Hareketlerden Kaçın: Yavaş hareket etmek mideyi daha az rahatsız eder.
🔹 Stresi Azalt: Kaygı ve stres de mide bulantısını tetikleyebilir.
Bulantın sık sık tekrar ediyorsa veya başka belirtiler de eşlik ediyorsa, bir doktora danışman iyi olur. 🍋